КАК ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ВЛИЯЮТ НА ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ ✅
#News_doc #Pro_ЗОЖ
Для мотивации 😉
Американские ученые проанализировали данные 23 003 взрослых за 2005–2018 годы. Участникам было от 20 до 79 лет и за ними наблюдали ~8 лет.
Используя 100-балльную шкалу, исследователи определили, показатели сердечно-сосудистого здоровья по каждому из восьми компонентов («Life's Essential 8» или «8 жизненно необходимых привычек»): низкие (менее 50), умеренные (от 50 до 79) или высокие (80 и выше).
Эти баллы помогли измерить приверженность к здоровому образу жизни и перечисленным факторам здоровья, разработанных Американской кардиологической ассоциацией.
Результаты исследования:
♻️ СОБЛЮДЕНИЕ ВСЕХ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
Люди с самыми высокими общими баллами имели в среднем на 8,9 лет больше ожидаемой продолжительности жизни в возрасте 50 лет, чем люди с самыми низкими баллами.
♻️ ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ - некурящие жили на 7,4 года дольше.
♻️ НОРМАЛИЗАЦИЯ СНА - кто спал рекомендуемые 7-9 часов в сутки, жили на 5 лет дольше, чем те кто пренебрегал гигиеной сна.
♻️ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - люди, которые были наиболее физически активными, жили на 4,6 года дольше, чем менее активные.
Есть к чему стремиться, господа 😉
Будьте здоровы!
Ссылка на источник - https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.122.062457
Подробнее про полезные привычки для сердца по ссылкам - https://vk.com/wall7407619_1296
https://vk.com/wall7407619_1910
