Физическая активность нейтрализует смертельные последствия недосыпа ✅
#News_doc
Всем известно о негативных последствиях и уменьшении продолжительности жизни при слишком коротком или наоборот длительном сне.
Но не так давно появились данные, что это можно нейтрализовать с помощью физической активности. К такому выводу пришли китайские ученые. Они опубликовали свою работу в European Journal of Preventive Cardiology.
«Физическая активность и сон — основные составляющие образа жизни, занимающие 24-часовой жизненный цикл. Соблюдение достаточного уровня физической активности и здоровый сон необходимы для увеличения продолжительности жизни. Физическая активность известна как полезный фактор снижения риска преждевременной смерти до 70%. С другой стороны, появляется все больше свидетельств того, что недосып или слишком продолжительный сон значительно повышают риск смерти по U- или J-образной схеме. Время, затраченное на физическую активность, и сон взаимосвязаны», — объяснили авторы исследования.
Ученые проанализировали данные 92 221 человека, которые с февраля 2013-го по декабрь 2015-го носили наручные акселерометры для измерения уровня активности. Учитывали также возраст, пол, национальность, уровень образования, время года, когда использовался акселерометр, социально-экономические факторы, индекс массы тела, питание, вредные привычки, работу и наличие сердечно-сосудистых заболеваний, рака либо диабета.
В итоге, наименьший риск смерти отметили в группе с нормальной продолжительностью ночного отдыха и высоким уровнем физической активности. Ее низкий уровень в сочетании с дефицитом сна или его избытком сопровождался наиболее высоким риском смерти: он был повышен в 2,51 и 2,06 раза соответственно. При среднем уровне физактивности вместе со сном в течение менее чем шести часов либо более чем восьми часов вероятность смерти от всех причин была выше уже в 1,63 и 1,10 раза соответственно.
В целом физическая активность от умеренной до интенсивной степени защищала от преждевременной смерти. Если человек соблюдал рекомендации ВОЗ — около 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности, — в таком случае риск смерти от всех причин падал до 1,06 при недостатке сна и до 1,01 при его избытке. Люди, уровень физической активности которых превышал рекомендуемый, имели еще более низкую вероятность смерти от всех причин (отношение рисков — 0,67), сердечно-сосудистых заболеваний (0,61) и рака (0,73).
Таким образом, результаты исследования показали, что большинство негативных последствий некачественного сна можно смягчить за счет увеличения уровня физической активности или достижения хотя бы низшего порога рекомендаций ВОЗ.
По материалам портала «Врачи.РФ». Ссылка на источник: https://naked-science.ru/article/medicine/aktivnost-nejtralizovala
#бережемсердце51 #кардиолог_насвязи